السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مـلـخـص مــادة مسابقات الميدان والمضمار
ماهي مسابقات المضمار ؟
هي التي تشمل الجري والمشي في الملعب و كل اللعب في الجزء الخاص بها من الملعب الذي يجب ان يخطط بحسب قوانين المتابعه في المسابقات المختلفه
.........................................................................................
سباقات الجري ؟
الجري 100م - 200م - 400م - 800م - 1500م
سباق الضحيه
يجب ان لا تقل عن 7 كم ولا تزيد عن 14 كم
سباق الماراثون
تبلغ مسافتها 42.195 كم
.........................................................................................
ماهي أماكن السباق ؟
يجري السباق على الطريقه مستحمي وفي المناطق الهادئه مثل الريف و الفسيح و الحقول والمروج والمراعي ام ذا اخترقت الطرق الغابات فلابد من وضع علامات ظاهره لمساعدة المتسابقين
.........................................................................................
ما هي أنواع المسابقات الميدان ؟ ماهي مسابقات الميدان ؟
1 - الوثب العالي
هي رياضه تعتمد على قدره الرياضي على الوثب من فوق العارضه شرطه عدم اسقاط العارضه ويتم هذا الوثب عن طريق الاقتراب لمسافه لا تقل عن 15 متر
2 - القفز بالزانه
هي رياضه يحتاج ممارسيها الى قوه عضليه و مرونه فائقه حتى يستطيع حمل العصا المصنوعه من( الفايبر جلاس ) ويجري بها و تكون مسافه الاقتراب لا تقل عن 40 متر ولا تزيد عن 45 متر
3 - الوثب الطويل
يحتاج اللاعب الوثب الطويل الى قدر كبير من السرعه في الاقتراب لا تقل مسافته عن 40 متر و الوثب الطويل هي عمليه فنيه تحتاج الى مواصفات حركيه بدنيه
.........................................................................................
مسابقات العدو ( الجري )
بمسافة 100م
ماهي مراحل العدو ؟
1 - مرحله البدء و الانطلاق
2 - مرحله تزايد السرعه
3 - مرحله السرعه القصوى
4 - مرحله نهايه السباق
.........................................................................................
العدو 100 متر
العدو للأمام مع التأكيد على حركة الذراعين وان يكون هناك انثناء للذراع من مفصل المرفق وتكون اليد منثنية بزاوية قائمة باسترخاء ويكون الرأس والنظر للامام. ويكون الجسم مائلا قليلا ، ثم يرتفع إلى الوضع الطبيعي .
يكون الدفع من مشط القدم الخلفية بقوة في لحظة الأرتكاز وفي اتجاه الجري للامام.
التوافق بين حركة الذراعين وخطوة الجري والنظر للامام لتحقيق الإنسيابية في سرعة العدو.
الخطوات التعليمية
1 - الجري في المكان مع رفع الركبتين ومرجحة الذراعين للامام والخلف في خط مستقيم وبسرعة متوسطة .
2 - الاستناد على حائط والجري في المكان مع ميل الجذع أماما قليلا ورفع الرأس للنظر للأمام.
3 - الجري بسرعة متوسطة في خط مستقيم من وضع البدء العالي .
4 - الإنطلاق من وضع البدء المنخفض للمسافة المطلوبة بالتدريج وتصحيح أخطاء الأداء.
.........................................................................................
ماهي المراحل الفنيه لمسابقة الوثب الطويل ؟
1 - الاقتراب
2 - الارتقاء
3 - الطيران
4 - الهبوط
.........................................................................................
مرحلة الإرتقاء
بقدم واحده اما الهبوط يجب فرد القدمين وقد يحدث غالبا إندفاع الجسم إلى احد الجانبين
.........................................................................................
ما هو الاداء الحركي المستخدم في مسابقه الوثب الطويل ؟ ما هي اشكال العديده للتكنك المستخدم في مسابقه الوثب الطويل ؟
1 - طريقه التعلق
2 - طريقه المشي في الهواء
3 - طريقه القرفصاء
.........................................................................................
اذكر مقاييس و مواصفات ملعب الوثب الطويل ؟
الإقترب بخطوط بيضاء بعرض 5سم
طول طريق الإقتراب 40م
عرض طرق الإقتراب 1.22م
لوحة الإرتقاء :-
طول اللوحه :- 1.22م
عمق :- 10سم
تكون باللون الأبيض
لوحة الصلصال :-
طولها :- 1.22م
وبعرض 10مم
وتكون صلبه و تصنع من الخشب او اي ماده مناسبه و تثبت الارتقاء في اتجاه منطقه الهبوط
عرض منطقة الهبوط :-
2.75م إلى 3م
- يجب ان يكون مستوى منطقه الهبوط في نفس المستوى لوحه الارتقاء
- يجب ان تملا منطقه الهبوط بالرمال النعامه الرطبه
.........................................................................................
ما هي حالات التي تحتسب فاشله لمتسابقى الوثب الطويل ؟
1 - اذا لمسه المتسابق الارض خلف الارتقاء باي جزء من جسمه سواء في حاله الوثب او الجري
2 - اذا التقى المتسابق من خارج احدى نهايتى لوحه الارتقاء
3 - اذا استخدم اي شكل من اشكال الشقلبه او الدوران في الهواء اثناء الجري او الوثب
4 - اذا قام المتسابق اثناء الهبوط يلمس الارض خارج منطقه الهبوط
5 - اذا قام المتسابق بلمس الارض داخل او خارج منطقه الهبوط اثناء مغادرته الى منطقه الهبوط
.........................................................................................
كيف يتم القياس في مسابقه الوثب الطويل ؟
يتم عن طريق تحديد اقرب اثر احدث هو المتسابق في منطقه الهبوط الى خط الارتقاء او امتداده و يكون قياس عموديا على خط الارتقاء او امتداده
.........................................................................................
مراحل دفع الجُلة؟
1 - القبض على الجُلة
2 - حمل الجُلة
3 - وقفه الاستعداد
4 - بدايه الزحف
5 - الذحف
6 - الرمي
.........................................................................................
أذكر مواصوات وزن الجُلة ؟ وزن الجُلة ؟
بالنسبه للرجال :- 7.260 كجم
بالنسبه للآنسات :- 4 كجم
.........................................................................................
ما هي مواصفات دائرة الرمي ؟
يكون مستوى العلوي الى سطح الدائره المرمى في مستوى الارض من الخارج تحت الدائري في اطار من الحديد او الصلب او اي ماده مناسبه ويكون الجزء الداخلي لدائره المرمى من الخرسانه او الاسفلت ولا يساعد على الانزلاق
السطح الداخلي يكون مستويا ومنخفضا مقدارها ( 14مم الى 16مم )
القطر الداخلي لدائرة المرمى ( 2.135م )
الإطار الحديدي لا يقل سمكه عن ( 6مم ) وإرتفاعه من ( 14مم إلى 26مم )
.........................................................................................
ما هي مقاييس ومواصفات لوحه الايقاف في مسابقه دفع الجُلة ؟
يبلغ طول لوحة الإيقاف :- 1.15م
عرض لوحة الإيقاف :- 12.2سم الى 30سم
ارتفاع لوحة الإيقاف 10سم
المواصفات
تصنع من الخشب او اي ماده اخرى و مناسبه على شكل قوس يطابق حدا الداخلي في دائره المرمى وتثبت بإحكام في الارض بحيث تكون في منتصف المسافه بين خطي مقطع المرمى و تكون لوحه بيضاء اللون
.........................................................................................
ما هي المواصفات القانونيه لقطاع المرمى ؟
1 - تكون ارض قطاع المرمى من النجيل او التراب الفحم او من اي ماده مناسبه حتى تترك الجُلة اثر عندها سقوطها عليها
2 - يحدد قطاع المرمى بخطوط بيضاء بعرض ( 5سم ) بزاوية ( 34.92° )
.........................................................................................
متى تحتسب محاوله فاشله في مسابقات دفع الجُلة ؟
1 - اذا قام المتسابق بالتخلص من الجُلة بشكل غير صحيح
2 - اذا قام اللاعب بلمس السطح العلوي للاطار الحديدي او الارض خارج الدائره بأي جزء من اجزاء جسمه
3 - اذا قام اللاعب بلمس الجزء العلوي من لوحه بأي جزء من اجزاء جسمه
4 - اذا سقطت الجُلة خارج قطاع المرمى
5 - اذا غادر اللاعب دائره المرمى قبل ان تلمس الجُلة الارض
.........................................................................................
رمي القرص
الخطوات التعليمية
مسك وحمل القرص :-
1 - وضع اليد اليسار أسفل القرص لاسناده.
2 - وضع اليد اليمين فوق القرص.
3 - نشر الاصابع الغير مطالة حول القرص .
4 - ينحني المفصل الاول لكل مفصل حول حافة القرص.
5 - لا تقبض على القرص.
6 - اسمح للقرص بالراحة على المفصل الأول للأصابع فتكون بداية الاصابع على الحافة.
المرجحة والاستعداد لبداية الدوران الاول
1- من الوقفة والتمكن من ثبات الزراع بمسك القرص كما تم التوضيح بمرحلة مسك وحمل القرص وانتشار الاصابع علي الاداة.
2- تبدأ الأكتاف وبدء مرحلة المرجحة وإبقاء كل شيء على امتداده أو طوله لتوفير الحد الأقصى للحركة.
3- يكون وزن الجسم في مركز قاعدة الاسناد التي هي فتحة الوقفة.
4- التركيز على وجود النصف الايمن من الجسم فوق الركبة وفوق اصبع قدم اليسار بحيث تشكل قاعدة ارتكاز علي القدمين وعمل كل منهما.
المرجحة والاستعداد للدوران
1- تترك قدم اليمين الأرض فيجب ان يكون وزن الجسم فوق رجل اليسار.
2- يبقى القرص بوضعية عالية ومسترخية مسحوبا خلف الفخذ .
3- ثم مرجحة قدم اليمين بشكل واسع ليتمكن من حركة قدم اليسار في مركز الدائرة.
4 - ثم الارتكاز كاملا استعدادا لمرحلة الدوران
أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع
حقوق النشر محفوظه
التسميات
الفرقة الأولى