مادة الصحة الرياضية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مـلـخـص مــادة الـصـحـة الـريـاضـيـة
تعريف الصحه ؟
هو ذلك البناء المتكامل والسليم للفرد من
بدنياً وعقلياً واجتماعياً ونفسياً وليس فقط خلو الجسم من الامراض والتشوهات
.........................................................................................
اهميه الصحه في حياه الفرد والمجتمع ؟
1- الانسان الذي لديه صحه جيده يتمتع بالعمر الطويل
2- الانسان الذي لديه صحه جيده يعمل على تحسين المستوى
الصحي والمعيش له ولأسرتة
3- يكون لديك القدره على فهم واستيعاب الدراسي
4- تسهم بصوره ايجابيه في زياده الانتاج القومي
.........................................................................................
درجات الصحة ؟ انواع الصحة ؟ مستويات الصحة ؟
1- الصحه المثاليه
هي درجه التكامل والمثاليه من حيث المكونات
الاساسيه للصحه وهو مستوى نادر ما يتوفر .
2- الصحة الايجابية
تتوفر طاقه صحيه ايجابيه تمكن الالنسان من
مواجهة المشاكل والموثرات السلبيه
3- الصحة المتوسطة
لاتتوفر بها عناصر وعوامل وطاقات صحيه
ايجابيه لدى الانسان بدرجه كافيه لمواجهة الموثرات السلبيه.
4- المرض الغير ظاهر
هذا المستوى لا يشكو الفرد من اعراض وعلامات
مرضيه ظاهره ويمكن اكتشاف المرض بواسطه الفحوصات والاختبارات السريريه ومخبريه
5- المرض الظاهر
هذا المستوى يشكو المريض من اعراض وعلامات
ظاهر له ويحس بها
6- مستوى الاحتضار
في هذا المستوى تسوحاله الفرد الصحيه الى
درجه يصعب معه ان يسترد المريض صحته ويكون مصير الحتمي الموت
.........................................................................................
متى يتم الامتناع عن الرياضه ؟
يتم الامتناع عن الرياضه اذا ظهرت هذه
الامراض
1- حرقان في البول
2- السعال الشديد
3- التهاب في الحلق
4- افرازات تناسليه
.........................................................................................
ما هي الفوائد الصحيه للنشاط الرياضي ؟
1- التقليل من معدل الكوليسترول في الدم
2- يساعد على اداء العمل دون ارهاق وتعب
3- يبني العضلات ويقوي الجسم
4- يساعد الفرد ان يكون له جسم انيق وجذاب
5- يساعد الإناث في تسهيل عمليه الولاده
6- زياده حجم القلب وقوتها
7- زياده معدل الشفاء بعد العمليات الجراحيه
.........................................................................................
اذكر المخاطر الصحيه للكسل ؟
1- في الموت المبكر
2- امراض القلب
3- البدانه
4- ضغط الدم
5- السكته الدماغيه
6- مرض السكر
7- الإكتئاب
.........................................................................................
ما هي الفوائد الصحيه لدرس التربيه الرياضيه
؟
1- اكتساب التلاميذ العادات والاتجاهات السلوكيه السليمه
2- النشاط البدني المنتظم خلال مراحل النمو يقلل من اخطار
امراض القلب
3- زيادة المعارف والمعلومات عن تكوين الجسم و كيفيه تأديه
وظيفته وحاجاته للحركه وراحة
4- السرور والسعاده من وراء اللعب بصفه عامه
5- زياده التوافق العضلي العصبي وتحسين الاجهزه الداخليه
وتحسين كفاءتها
.........................................................................................
ما هي واجبات ودور مدرس التربيه الرياضيه في
تقويم صحه التلاميذ ؟
1- مراعاة تحقيق الاهداف التربويه والصحيه
2- مراعاة الفروق الفرديه بين التلاميذ وقدراتهم الخاصه
3- مراعاة اختيار الانشطه التي تتماشي مع سلوك ورغبات
التلاميذ وقدراتهم البدنيه
4- مراعاة اختيار جزء معين من الوقت الدرس يكون فيه المدرس
بتوجيه وارشادات التلاميذ
5- مراعاة اشتراك التلاميذ داخل حصص التربيه الرياضيه ويكون
لهم دور فعال وايجابيه
6- تعاون مدرس التربيه الرياضيه مع الطبيب الوحده الصحيه
.........................................................................................
ما هي اهميه و فوائد ممارسه الرياضه لمريض
السكر ؟
1- تعمل على حرق السكر الزائد بالجسم
2- تحافظ على الوزن
3- تحافظ على الدوره الدمويه
4- تحسين من ارتخاء الجسم
5- تزيد من الثقه بالنفس وبناء علاقات اجتماعيه
.........................................................................................
كيفيه الحمايه من مرض السكر اثناء ممارسه
النشاط الرياضي ؟
1- يجب ان يكون التدريب في منظماً ويكون في ثلاث ايام
اسبوعياً
2- يجب التركيز على زياده كمية الكربوهيدرات وذلك قبل بدء
النشاط البدني بــ 3 ساعات
3- يجب مراعات تحديد مكان تعاطي حقن الانسولين حسب طبيعه
النشاط
4- لا يجوز البدء في النشاط الرياضي قبل التأكد من سلامه
نسبه السكر
5- يفضل ممارسه النشاط الرياضي على شكل العاب جماعيه او مع
الاصدقاء
.........................................................................................
تأثير التدريب على صحه اللاعبين في المرتفعات
؟ تأثير المرتفعات على صحه اللاعبين ؟
1- حاجة الانسان الى الاكسجين في طبقات الجو العليا
2- قدرة الانسان الحياه على التكيف والتأقلم بالنسبه لظروف
الحياه الغير عاديه
.........................................................................................
ما هي اعراض السمنه ؟
1- إلتهاب في مفصل الركبتين وأسفل الظهر
2- القدم المفلطحه
3- التسلخات الجلديه
4- هبوط القلب
5- حدوث زرقان
6- نقص كفاءة الرئتين
7- صعوبة التنفس
8- حدوث تعب
.........................................................................................
ما هي العوامل التي تساعد على ظهور السمنه
وانتشارها ؟
1- السن
2- الجنس
3- عاده الاكل
4- العوامل النفسيه
5- النشاط البدني
6- التمثيل الغذائي
7- عوامل وراثيه
8- اعمل مرتبطه بإضطرابات الغدد
شرح (السن)
تظهر السمنه في متوسط العمر خاصه في
المجتمعات الفقيره تكون السنه شائعه بين صغار السن على عكس المجتمعات الغنيه
.
شرح (الجنس)
تكون شائعه لدى النساء حيث تصاب المراه
بالسمنه خاصاً بعد الحمل او عند بلوغ سن اليأس و تزيد المراه في الوزن بمقدار 12.5
كجم خلال فتره الحمل .
.........................................................................................
كيفيه علاج السمنه ؟ وهناك ثلاث نقاط اساسيه لعلاج
السمنه ؟
1- يجب على المريض ان يفهم الاسباب التي من اجلها يجب عليه
انقاص الوزن وان يؤمن بضرر تلك العادة التي تتسبب في السمنه لدى ويجب عليه
الإبتعاد النظام الغذائي الذي يرفضه الطبيب له
2- يجب على ان يكون لديه ثقافه لأنواع الطعام التي يجب
تناولها ويجب ان تكون هذه الاطعام خاليه من السعرات الحراريه
3- يجب على آداء التمرينات الرياضيه يومياً ويكون بشكل منظم
وبذل الجهد والطاقه
.........................................................................................
السمنه واثرها على صحه الانسان ؟
- السمنة دآء الحالات التي يزيد فيها وزن الجسم عن المعدل
الطبيعي ,نتيجه كميه الدهون الموجوده في الجسم وذلك ايضاً بسبب زياده تناول
الاغذيه المولده للطاقه في الجسم وذلك يجب على الانسان الامتناع عنها
.
- ونجد ايضاً ان الاشخاص المرضى بالسمنه لديهم شهيه كبيره
للاكل .
.........................................................................................
انواع البدانه ؟
1- بدانة غذائيه
هذا النوع هو كثير الاكل و يكون مصحوب بقلة
في النشاط والحركه وغالباً نجد انه ذو شهية
كبيره غير طبيعيه ودائماً يفكرون في الطعام وفي هذه الحاله تكون لدى الذكور
والاناث لكن الذكور تكون بعد 30 سنه وتظهر البدانه بوضوح في زياده كميه الدهون في
منطقه الجسم والبطن ويلاحظ ان هناك عامل طردي بين زياده السن وزياده الوزن
.
2- بدانة تركبيه
هو ينشأ نتيجه بعض التغيرات الفسيولوجيه مما
يؤثر في جسم الانسان على مواد دهنيه نتيجه هرمونات اضطرابات في الجهاز العصبي
المركزي للجسم بحيث لا يستطيع التفريق بين البدانه و الغذائيه والتركيبيه الا من
خلال اضطرابات في اكتمال النضج لأعضاء التناسليه وخلايا المخ والجهاز العصبي ايضاً
,ولكن اتغلب على من خلال معرفة اسبابها الرئيسيه والأساسيه في مثل هذه الاحوال
.
.........................................................................................
ما هي اهميه
الرياضه في تقليل الوزن ؟
- لها اهميه كبيره جداً حيث ان الجسم يحتاج الى سعرات
حراريه من الغذاء ولكن الجسم يحتاج بقدر معين من هذه السعرات الحراريه وبنسبة
بسيطه .
- هذه السعرات الحراريه تُستهلك في حركه وهو في آداء وظائف
الجسم وذلك إذا كانت السعرات الحراريه كثيراً مع آداء حركه كثيره يقوم بالحفاظ على
وزن الجسم والعكس صحيح .
هناك عاملين مهمين للحفاظ على الوزن الطبيعي
هما ؟
1- الاعتدال في تناول غذاء
2- الحركه
.........................................................................................
ما هي اضرار وامراض التي يسببها التدخين ؟
1- أمراض الجهاز التنفسي
2- أمراض الجهاز الدوري
3- أمراض القلب
4- أمراض الجهاز البولي
5- أمراض الجهاز العصبي
6- أمراض العيون
7- الأمراض النفسيه والجنسيه
8- تأثيره على حواس الانسان
9- تأثيره على المراه الحامل والاطفال
10- أمراض الأنف والأذن والحنجره
.........................................................................................
ما هي فوائد التدخين ؟
1- أن شعر المدخن لايشيب
(لانه يموت وهو شاب)
2- أن الكلاب لاتعضه
لأنه يمسك عصا يتوكأ عليها فإذا رأته الكلاب
على هذه الهيئة هابته وابتعدت عنه
3- ان اللصوص لايدخلون منزله
لأنه لايملك شيئاََ يستحق السرقة أي أنه ينفق
معظم أمواله في شراء الدخان
4- المدخن يفيد اقتصاد بلده
ينفق جميع امواله في شراء الدخان
5- يتعرف دائما على اصدقاء جدد
لانه كل يوم عند طبيب جديد
6- لا يدخل اللصوص الى بيته
لانه يسعل طوال الليل
7- لا يزوره الناس و الاقرباء كثيرا
لان رائحته كريهة و مقززة
" اذا اخذت هذا الموضوع بغرض الهزار احب ان اقول لك هذا
حقيقي فان فعل التدخين يسبب الموت والسرطان ويمكنك الإقلاع عن التدخين
"إضـغـط هـنـا"
.........................................................................................
تعريف المنشطات
هي ماده كيماويه لها اضرار على الجسم تقلل من
كفاءه الجسم الفسيولوجيه
.........................................................................................
خطورة وأضرار المنشطات على الفرد ؟
1- الانهيار العصبي
2- أمراض الجهاز الدوري
3- الضعف الجنسي
4- الخلل الهرموني
5- مرض الصفراء وهبوط في وظائف الكلى
.........................................................................................
ما اهميه تناول الكربوهيدرات قبل النشاط
الرياضي ؟
- يجب اعطاء اللاعب كربوهيدرات قبل المباراة ولذلك بصوره
سهله وتكون على شكل جلوكوز ذائب في الماء للحفاظ على ثبات السكر في الدم وتحويل
الجلايكوجين .
- يقوم الانسولين بتخفيض سكر الدم خلال 2:1 ساعه لذلك تقل
في عيادته قبل النشاط بــ 2:1 ساعه
.........................................................................................
ما اهميه تناول الكربوهيدرات أثناء النشاط
الرياضي ؟
- حيث ينخفض مستوى الجلوكوز إذا زاد الآداء عن ساعتين و
يبدأ اللاعب الاحساس بالتعب ذلك يفضل تناول الكربوهيدرات بصوره متقطعه أثناء
النشاط لإنه يعمل على تقليل الطاقه والجهد أثناء الآداء وهذا أفضل من نقص مستوى
الجلوكوز وتكون نسبه الجلوكوز للماء في الجو الحار 5% والبارد 20%
.........................................................................................
ما اهميه تناول الكربوهيدرات بعد النشاط
الرياضي ؟
- حيث ان جسم اللاعب يحتاج الى طاقه قبل النشاط الرياضي
ويحتاج ايضاً بعد النشاط الرياضي ويسمى ذلك بوقود الاستشفاء .
- حيث يعطي فرصه اللاعب الاستشفاء السريع ويصبح مؤهلا
ومستعد عند بدء التدريب مره اخرى .
.........................................................................................
تغذيه الرياضي اثناء المباراه وبعد المباراة
؟
تغذيه الرياضي أثناء المباراة
1- تناول آخر وجبه يكون قبل بدء المباراه بـ 3-4 ساعات
2- زياده عدد الوجبات من 3 وجبات الي 5 وجبات مع الحفاظ على
السعرات الحراريه
3- حيث لا يجب ان يكون نسبه الزلال (2 غرام) علي ان تحتوي
علي ثلث من مصدر حيواني واللحوم بأنواعها وثلث من مصدر نباتي وايضاً ثلث من الحليب
ومنتجاته .
4- مراعاة الاغذيه الممنوعه في يوم المباراة
5- مراعاة نوع المباراة عند التغذيه
تغذيه الرياضي بعد المباراة
1- توافر المواد الاوليه التي تدخل ضمن بناء خلايا الجسم
العضليه او العصبيه
2- يحتاج الجسم الى راحه واستجمام في النوم الكافي ولمده
9-10 ساعات ولمده اسبوع بعد ايام السباق مباشر
.........................................................................................
كميه السوائل يوم المباراه ؟
- حيث يحتاج الانسان الرياضي هو لتر واحد من السوائل مع
السوائل التي تصل عن طريق المواد الغذائيه ايضا مثال :-
- الخس 95% ماء -
الخيار 97% ماء - الطماطم 93% ماء
- هناك آداء تمنع شرب الماء او السوائل قبل المباراة او
السباق مباشراً وايضاً آراء يعاكس الرأس وخاصه بالنسبه لعدائي الماراثون فإنها
تؤكد على ضروره اخذ كميات كبيره من السوائل
.........................................................................................
ما هو تاثير المواد الكربوهيدراتيه على
الاداء الرياضي ؟
حيث ان جلايكوجين يفيد في الانشطه التي تقل
او لاتقل عن 40 دقيقه في حالات التدريب يومياً مما يؤثر على مخزون الجليكوجين
- تناول الكربوهيدرات قبل النشاط الرياضي
- تناول الكربوهيدرات اثناء النشاط الرياضي لفتره طويله
- تناول الكربوهيدرات بعد النشاط الرياضي
.........................................................................................
أغرض التربيه الرياضيه للمعاقين ؟
1- تنميه اللياقه البدنيه
2- تصحيح الأخطاء القواميه وعلاجه عيوب والتشوهات
3- النمو المتزايد لجميع اجهزه الجسم
4- الاعتماد على النفس
5- العمل على قضاء وقت الفراغ
.........................................................................................
التأهيل الرياضي للمعاقين واحتياجاتهم ؟
الرياضه مفيده جداً للمعاقين ؟
1- تطوير اللياقه البدنيه والحركيه
2- تطوير المهارات في الثبات والحركه
3- توفير المراكز الطبيه والعلاجيه
4- معاملاتهم جيداً داخل العائله ومتابعه علاجهم
5- تعليميه وتدريبيه على الاعتماد على نفسه
6- تعليميه وتدريبيه على زياده الثقه بنفسه
.........................................................................................
ما هو دور مدرس التربية الرياضية في نشر
الوعي الصحي للتلاميذ ؟
1- الحرص على أن ينمى فى تلاميذه اتباع العادات الصحية فى
حياتهم الخاصة مثل الاهتمام بالنظافة والنوم والراحة والاستذكار واللعب
2- التوعية لعدم تبديل الأحذية لعدم إنتشار تنيا القدم
3- التوعية في غسل اليدين قبل الأكل وبعده
4- يساعدهم على اكتساب الأنماط السلوكية الحميدة والخبرات
المتعددة فى نواحى النظام والطاعة والالتزام
.........................................................................................
ماهي الاشتراطات الصحية الواجب توافرها فى
حمامات السباحة ؟
1- يجب أن يزود حمام السباحة بحمام للقدم حول الحوض يكون
مملوءا بصفة مستمرة بالمياه التى تحتوى على محلول مطهر ويلتزم بجميع مستخدمى حمام
السباحة بغمس القدم به قبل استخدامك الحمام
2- يجب أن يزود حمام السباحة بأدشاش الاستحمام بأعداد كافية
لاستحمام جميع مستخدمى الحمام قبل النزول إلى الحمام
3- يجب أن يكون لكل حمام سجل يقيد به عدد المترددين يوميا
وكذلك كميات المواد الكيماوية التى استخدمت فى عمليات التعقيم والتنقية
4- يكون لكل حمام سجل يقيد به دوريا وكل ساعتين تركيز
الكلور الحر
المتبقى ودرجة تركيز أيون الأيدروجين وتكون
هذه السجلات مستوفـاة ومعده للإطلاع عليها من السلطات الصحية المختصة
5 – عدم السماح باستخدام الحمام لآى شخص مصاب بمرض جلدى معدى
ظاهر
6- إذا كانت الملابس أو المناشف تقدم من إدارة الحمام فيجب
غسلها وتعقيمها عقب كل استعمال مع عدم السماح بالاستخدام لاكثر من شخص واحد
أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع
حقوق الطبع محفوظه
موقع ملخصات التربية الرياضيه قانون الطبع والنشر محفوظة
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء