السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مـلـخـص مــادة الجـمـبـاز
تعريف الإنتقاء
عمليات إكتشاف اللاعبين واللاعبات عن طريق إختبار قدراتهم البدنية والوظيفية والنفسية والعقلية والقياس الخصائص الإنثروبومترية لإختبار العناصر البشرية التي تتمتع بمقومات النجاح في نشاط رياضي معين.
.........................................................................................
أهميه الإنتقاء؟
1- الإكتشاف المُبكر للموهوبين رياضياً.
2- رعاية الرياضة الحفاظ على اللاعبين واللاعبات من الضياع.
3- أساس توجيه اللاعبين حسب إستعداداتهم وقدرتهم.
4- المساعدة في نجاح عملية التخطيط السليم المبنى على الأُسس العلمية.
5- اساس لتقنين وتوجيه مسار عملية التدريب حتى تأخذ مسارها الصحيح.
.........................................................................................
ما هي الوسائل الأساسية المستخدمة في الإنتقاء؟
1- الملاحظة تربوية
تساعد على تحديد مدى قدرى تحمل التدريب من حيث الشدة والكثافة.
2- الإختبارات
فهي تلعب دوراً هاماً في الحكم على مدى نمو الصفات البدنية والقدرات المهارية اللازمة لنجاح النشاط الرياضي.
3- المسابقات والمحاولات التجريبية
تساهم في إنتقاء الأطفال المُمَيزين من خلال مستوياتهم.
4- الفحوص النفسية
لتحديد الخصائص النفسية للناشئين فهي تلعب دوراً مؤثراً في تحقيق الأهداف سواء كان فردية للاعب أو جماعية للفريق.
5- الفحوص الطبية البيولوجية
لتقدير الحالة الصحية والبدنية ولتحديد حجم الأحمال التدريبية وكذلك الفترة الزمنية اللازمة لسرعة العودة الحالة الطبيعية.
.........................................................................................
أذكر مراحل الإنتقاء؟
1- مرحلة الإرتقاء الأولى.
2- الحالة الصحية العامة.
3- النمط الجسمي.
4- القدرات البدنية.
5- مرحلة الإنتقاء والتوجيي.
6- الحالة الصحية.
7- إختبارات القدرات الوظيفية.
8- الحالة الإجتماعية.
9- القدرات البدنية الخاصه.
10- إختبار السمات النفسيه.
.........................................................................................
ما هي متطلبات إنتقاء لناشئ الجمباز؟
1- يجب ان يتميز بالطول المتوسط هو الحجم الصغير والوزن الخفيف والنمو العضلي في منطقه الكتف فتكون الاكتاف عريضه عن الحوض والقدم غير مفلطحه ويوجد توافق عام بين الجسم.
2- وجود خصائص البدنية للذراعيين والجذع والرجلين من حيث القوة ومرونة العضلات والمفاصل والأربطة و القدرة الحركية بشكل عام وهي آداء العاب الصغيرة ومتتابعات.
3- إختبار التدريب من حيث قدرة اللاعب أو اللاعيبة على سرعة التعلم من مهارة والجوانب الشخصية الميول نحو التدريب والقدرة على التركيز.
.........................................................................................
أذكر المحددات الخاصة بالإنتقاء؟
محددات بدنية
ترتبط المهاره في القدرات البدنية الخاصة ذات تأثير إيجابي ولكل صفة من الصفات البدنية لإختبار القياس الخاص بها حتى يكون توجيه اللاعب أو اللاعبه إلي اللعبه أو المهاره الصحيحه.
محددات بيولوجية
لإنتقاء الموهوبين رياضياً يوجد جانبان أساسيان وهو الجانب الفسيولوجي والجانب المورفولوجي
الجانب الفسيولوجي
1- قياس كفاءة الأجهزة الوظيفية في الجسم.
2- قياس الحد الأقصى لإستهلاك الأكسجين.
3- قياس حجم القلب النسبي.
4- قياس التهويه الرئويه ببعض الأجهزة كالإسبيروميتر المائي الجاف والإلكتروني.
الجانب المورفولوجي
هو يتناول شكل وصف الجسم من حيث (الأنسجة - الخلايا - حجم الألياف - المقطع الفسيولوجي للعضلة - كثافة الشعيرات الدموية - حجم وقوة الأوتار - الأربطة الخاصة بالمفصل)
.........................................................................................
ما هية الإعداد النفسي
هو احد المكونات الضرورية الحتمية في الوحدة التدريبية وبدونه يستحيل إحراز النجاحات في الرياضة ,وفي السنوات الأخيرة تكتسب العوامل النفسية للرياضيين أهمية متزايدة لوصول اللاعب الى أعلى المراتب الرياضية عن طريق دراسة الشخصية الرياضية ومعرفة أفضل السبل التي تجعل هذا اللاعب او ذاك في أفضل حالاته لتقبل جرعات التدريب.
.........................................................................................
تعريف الإعداد النفسي في الجمباز؟
- هو تهيئة اللاعب الجمباز للمتغيرات الضغوط النفسية لمجابهة المثيرات أو المؤثرات النفسية الإيجابية التي تعمل على الإرتقاء بمستوى اللعب التدريب.
- تهيئة اللاعب من الناحية النفسية لمجابهة المثيرات أو المؤثرات الخارجية والداخلية والتغلب عليها التي تؤثر سلباً على الآداء الرياضي.
المثيرات الداخلية
1- الخوف.
2- القلق.
3- عدم الثقة بالنفس.
4- حمى البداية.
5-اللامبالاه.
المثيرات الخارجية
1- عدم القدرة على مواجهة الجمهور.
2- عدم التعود على أجهزة الجمباز أو الملاعب.
3- عدم الإرتياح النفسي للملابس الرياضية.
4- عدم الإرتياح النفسي للحكام أو طريقة التحكيم.
5- الضغوط النفسية الإجتماعية والإقتصادية.
.........................................................................................
أذكر أهداف الإعداد النفسي للاعب الجمباز؟
1- ترقية دوافع الجمبازي للتدريب المستمر على أجهزة الجمباز المختلفة.
2- تطوير قدرة الجمبازي علي تجميع قواه البدنية والنفسية خلال التدريب أو البطولات.
3- إيجاد الميل المناسب عند لاعب الجمباز ممارسة الجمباز بما يشملة من الأحمال التدريبية المرتفعة في بعض الأحيان.
4- توظيف وتحسين السمات الإنفعاليه للاعب.
5- إيجاد التوافق النفسي الملائم للجمباز بما يشمل هو التوافق الشخصي والتوافق الإجتماعي مع زملاء والآخرين.
.........................................................................................
ما هي الأهمية العامة للإعداد النفسي للاعب الجمباز؟
1- الإقبال على التدريب بحيوية والنشاط وزيادة الدافعيه.
2- زيادة التركيز والانتباه نحو المهارات التي يتعلمها.
3- يساعد اللاعب في التغلب على الخوف والقلق من المهارات الصعبة.
4- زيادة قدرة اللاعب على التطور الحركي الذي يساعد في عملية التعلم.
5- ظهور اللاعب بالمظهر اللائق من حيث الملابس الرياضية و الإهتمام بالشكل العام والصحة العامة.
6- تهيئة الإحساسات المختلفة لتقبل المعلومات (العضلي-الحركي-الإحساس بالتوازن).
.........................................................................................
ما هي الصفات النفسية التي يمتاز بها لاعب الجمباز؟
1- الشخصية القوية والثقة بالنفس.
2- التربية الخلقية والتعامل الراقي.
3- حُسن المظهر.
4- التعاون ومساعدة الآخرين.
5- التفكير المنطقي.
6- التفكير الإبتكاري.
7- الهادفية.
8- الإستقلالية.
9- السمات الإدارية.
.........................................................................................
الحواس وأهميتها في تعلم الحركات؟
حاسة البصر
الملاحظة والمشاهدة هما من العوامل الهامة التي تساعد اللاعب على سرعة فهم الحركة ومعرفة دقائقها لو كان اللاعب مبتدئاً أما لو كان لاعبا متقدم ما فيمكنه عن طريق مشاهدة غيره من اللاعبين أن يلاحظ الأخطاء ويفهم الأداء السليم بدون مجهود زائد لا داعي له.
حاسة السمع
إن حاسة السمع لا تقل أهميتها عن البصر فالاستماع يلعب دورا كبيرا في الفهم، فالمدرب يعطي تعليماته وشرح الحركة ودقائقها واللاعبون يستمعون إلى شرحه فيفهمون المطلوب منهم عمله لتأدية حركة ما فالشرح يعطي اللاعب الفرصة الكافية لكي يفهم كل النواحي الفنية للحركة.
حاسة اللمس
أحساس العضلات بالحركة ولا يمكن لعضلات الجسم أن تأخذ الإحساس الحركي لتمرين ما ألا بالتدريب الكافي لهذه العضلات حتى يؤدى هذا التمرين أداء سليماً والإحساس بالحركة يختلف بإختلاف التمرين فمثلاً لو ضربنا بالسباح وهو قوي العضلات سليم.
.........................................................................................
أذكر ثلاث نظريات تتصل بالتعلم الحركي؟
1- نظرية المحاولة والخطأ.
2- نظرية الإقتران الشرطي
3- نظرية الطريقة الكُلية.
.........................................................................................
أذكر مبادئ التعلم الحركي؟
الدافعية
هي الرغبة للتعلم، فالدافعية يمكن تصورها حافزاً للمتعلمين خاصة إذا كانت لديهم قابلية فلتلك الحركية.
الإستعداد
هي كل العوامل المساعدة للمتعلم على التهية و الإستعداد المرتبط بالمهارة الحركية الواجب تعلمها.
الأهداف
إن أي عمل يكون لأغراض و أهداف كلما كان مجموع هذه الأهداف ملائماً مع قبول المُتعلم فإنه يحاول جاهداً تحقيقه، و هنا تكون العملية التعليمية سهلة.
الإدراك
هو مجموع المعارف التي تجعل المتعلم متفطناً للقيام بالمهارة الحركية المناسبة و بذلك تجعل خياله واسعاً.
.........................................................................................
ما هي عناصر الإعداد البدني الخاص في لاعب الجمباز؟
(القوة العضلية - القوة القصوى - القوة المبذولة بسرعة - تحمل القوة)
القوة المميزة بالسرعة
قدرة الجهاز العضلي العصبي في التغلب على المقاومة الخارجية بأقصى سرعة ممكنة.
تحمل القوة
قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على العمل أو الانقباض ضد مقاومة خارجية خفيفة أو متوسطة لأكبر عدد من المرات.
التحمل العضلي
قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على أداء انقباضات عضلية متكررة وهى تعمل ضد مقاومة خفيفة أو متوسطة.
الرشاقة
قدرة الفرد على تغيير أوضاع و مستويات الجسم سواء على الأرض أو في الهواء بسرقة و توقيت سليم.
المرونة
قدرة المفصل أو مجموعة المفاصل بالجسم على العمل خلال المدى الكامل للحركة وتتوقف المرونة و مدى تحسنها عند لاعب الجمباز.
ما يجب مراعاته عند عمل تمرينات المرونة ؟
1- أداء إحماء جيد و كاف قبل تطبيق تمرينات المرونة.
2- يمكن تنمية المرونة من خلال أداء تمرينات الإطالة الإيجابية و السلبية و الحركية وتكنيك الإنقباض و الإسترخاء .
3- تؤدى تمرينات المرونة الايجابية و السلبية ببطء خلال المدى الكامل للمفصل.
4- يجب إلتزام الحذر الشديد عند أداء المرونة السلبية.
5- تطبيق مبدأ الخصوصية ( العمل على مفصل معين ).
6- يؤدى التمرين من 5 : 10 تكرارات.
7- يجب الثبات في الوضع النهائي و الصحيح من 5: 10 ثواني.
8- عدد أيام التمرين في الأسبوع ( يومياً و لا تقل عن 5 أيام).
.........................................................................................
مفهوم الشقلبات
توضح حركات الشقلبات حول محاور أساسيه وفقاً للإتجاه حركة الجزء الأساسي من الجسم وذلك من خلال الدفع اللامركزي بالقدمين أو بقدم واحدة والطيران الجسم ثم إستقبال اليدين الأرض ثم الطيران مرة أخرى والهبوط على القدمين.
.........................................................................................
المراحل الفنية للشقلبات؟
1- الإقتراب.
2- الإرتقاء.
3- الطيران الأول.
4- الدفع.
5- الطيران الثاني.
6- الهبوط.
.........................................................................................
أهميه حركات الشقلبات؟
1- تدرج تعليمي تربوي لمجموعات حركات التدحرجات.
2- تطلب نسبة عالية من الشجاعة والقوة للإقدام وهو ما عليه في مجموعة حركات التدحرجات.
3- تزيد حركات الشقلبات مقدرة اللاعب في تحكم شكل جسمه على الأرض أو في الهواء.
4- تعتبر مجموعة حركات الشقلبة بأنواعها المختلفة مدخلاً جيداً للمهارة الهوائية.
5- حركات الشقلبات نظائرها على أجهزة الجمباز الأخرى فهي تعتبر مدخلاً تعليمياً لها كما هو الحال في حصان القفز.
.........................................................................................
أنواع حركات الشقلبات؟
1- الشقلبات الأمامية.
2- الشقلبات الجانبية.
3- الشقلبات الخلفية.
.........................................................................................
الشقلبة الأمامية على اليدين بالارتقاء المنفرد
الخطوات الفنية
1- اليدان باتساع الصدر ومفرودة والأصابع متجهة وتشير للأمام.
2- الرأس بين الذراعين في وضعها الطبيعي.
3- الجسم مفرود.
4- دفع الأرض باليدين بعد الوصول إلى وضع الوقوف على اليدين.
5- زيادة المرجحة بالرجل الحرة.
6- الهبوط يكون على الأمشاط والركبتين مفرودة والذراعان عاليا.
الخطوات التعليمية والتطبيقية
1- عرض صورة للمهارة أمام الطلاب.
2- أداء نموذج للمهارة أمام الطلاب من قبل المعلم أو أحد الطلاب لمتميزين.
3- تعليم الارتقاء من خطوة واحدة ثم من خطوتين ثم من الجري.
4- تعليم الدفع باليدين.
5- مرجحة الرجل الحرة للوقوف على اليدين.
6- أداء المهارة مع السند والمساعدة.
7- أداء المهارة بدون سند ومساعد.
.........................................................................................
الشقلبة الأمامية من على حصان القفز
المراحل الفنية للحركة
1- الإقتراب يجب أن يكون في خط مستقيم ومن مسافة على بعد مناسب من سلم القفز.
2-اإرتقاء يجب أن تكون زاوية الإرتقاء كبيرة حتى تصبح زاوية الصعود صغيرة فتعطي منحنى طيران مرتفع مع قذف القدمين خلفاً بقوة ورفع الذراعين عالياً.
3- وصول الجسم لأقصى إرتفاع يدور الجسم نصف دورة للأمام حول المحور العرضي للجسم حيث يصل لنقطة السكون في وضع يسمح له بالنزول على طرف الحصان بالذراعين للوصول لوضع الإرتكاز العمودي.
المرحلة النهائية
تتم حركة الشقلبة الأمامية حول المحور العرضي للجسم ويصبح في وضع يسمح له بالهبوط تحت تأثير قوة الجاذبية الأرضية للوقوف الموازي المواجه خلف الذراعان عالياً.
.........................................................................................
أوضاع الاستناد على حصان الحلق؟
الخطوات التعليمية جهاز حصان الحلق
1- الإستنادالأمامي.
2- الإستناد الخلفي.
3- الإستناد في وضع المرجحة القفز الاستنادي الأمامي.
4- القفز فوق الحصان الحلق مع الإستناد الخلفي.
5- تأرجح الرجل دورة كاملة.
6- التأرجح بالرجلين نصف لفة.
7- المقص المعكوس.
8- نزول من المؤخرة جهاز حصان الحلق.
9- الدوران الى الجانبين.
الخطوات الفنية جهاز حصان الحلق
- يقف اللاعب مستنداً باليدين فوق الحلقتين والرجلين ملامسين لجهاز حصان الحلق.
- يستند اللاعب على الذراعين بحيث تكون أحد الرجلين إلى الأمام والرجل الأخرى من وراء حصان الحلق.
- يستند اللاعب بالجزء الخلفي بالرجلين على جهاز الحلق.
- مسك الحلقتين باليدين والذراعين مستقيماً ثم القفز بالقدمين من أعلى للأمام ملامساً بالرجلين حصان الحلق بحيث تكون الرجلين على إستقامتهم والقفز القرفصاء فوق حصان الحلق مع الإستناد الخلفي وإستقامة الرجلين.
- من وضع الوقوف إقفز إلى الأمام مع مسك الحلقتين باليدين ولتكن في وضع الإستناد الأمامي.
- إترك اليد المسند الماسكة في حلقة حصان ثم تأرجح بالرجل اليمنى الأعلى إلى جهة اليمين وأكمل تأرجح الرجل اليمنى للأمام الى أسفل لكي تكون أمام حصان الحلق.
- أقفز بالرجلين للخلف ثم إثني ركبتيك أثناء القفز إلى الخلف ثم مد الرجلين إلى أسفل.
- التأرجح بالرجلين نصف لفة والدوران الى الجانبين.
.........................................................................................
أذكر الأخطاء الشائعة لمهارة حصان القفز؟
1- الجري في خط متعرج.
2- عدم الانتظام في الخطوات.
3- إتساع الخطوات.
4- ميل الجذع كثير الامام.
5- عدم الجري على المشطين.
6- عدم التوافق بين حركات الذراعين ورجلين.
7- النزول على السلم بكل القدمين وليس بالمشطين.
8- ثني الركبتين وفتح الرجلين عند الطيران الاول.
9- الانطلاق على السلم بزاويه طيران غير مناسبه.
10- وضع اليدين والاصابع تشير الخارج.
11- ثني المرفقين بشكل ملحوظ.
أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع
حقوق الطبع محفوظه
التسميات
فرقة الثالثة