السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مـلـخـص مــادة ريـاضـة الكـاراتـيـة
مامعني الكاراتية ؟ ما أهمية الكاراتية ؟
كلمة كاراتيه كلمة يابانية تتكون من مقطعين (كارا بمعنى فارغ) و(تيه بمعنى اليد أو القبضة)
بذالك تصبح اليد الخالية وسبب التسمية هو منع قوات الساموراي سكان جزيرة أوكيناوا من امتلاك الأسلحة مما أدى إلى استعمال أهل الجزيرة أعضاء أجسامهم كأطراف الأصابع وقبضة اليد والركلات مع بعض أدوات الزراعة كأسلحة للدفاع.
.........................................................................................
ما اهميه الكاراتية ؟
هو فن الدفاع عن النفس بدون سلاح ويعني القتال باليد الخاليه
.........................................................................................
تاريخ الكاراتية ؟
- دخل الكاراتيه إلى مصر قبل عام 1971م
- أول اتحاد أنشئ للكاراتيه هو الاتحاد الياباني للكاراتيه أنشئ عام1955 م
- كذلك أول بطولة أقيمت للكاراتيه هي بطولة اليابان الأولى عام 1958م
- أول بطولة عالميه للكاراتيه أقيمت باليابان عام 1975
- في حقيقة الأمرالكاراتيه فرعوني الأصل
- 1973 إشتركت مصر في البطولة العالم الاولى في اليابان
- 1975 شارك المنتخب المصري في اول بطولة عربيه في بيروت
- 1983 نظمت مصر بطولة العالم الرابعه في مدينة القاهرة
- 1980 إشتركت مصر في بطولة العالم الثالثه في المانيا واخدت فيها المركز الرابع
.........................................................................................
من هم مؤسسي رياضة الكاراتية ؟
أول من أسس الاتحاد المصري للكاراتيه كابتن/ نادر إسماعيل شريف.
أول رئيس لاتحاد مصر للكاراتيه السيد اللواء/ شفيق عصمت.
ثاني رئيس لاتحاد مصر للكاراتيه السيد اللواء/عبد الكريم نافع.
ثالث رئيس للاتحاد المصري السيد الوزير/عبد الهادي قنديل.
رابع رئيس للاتحاد هو الكابتن/ نادر إسماعيل شريف.
خامس رئيس للاتحاد السيد اللواء/ نبيل زويد.
سادس رئيس للاتحاد السيد المستشار/ زكريا عبد العزيز.
.........................................................................................
النقاط في الكاراتية ؟
- يوكو YUKO (نقطة واحدة).
- وازارى WAZA-ARI (نقطتان).
- إيبون IPPON (ثلاث نقاط).
.........................................................................................
متى يتم إحتساب نقطة (يوكو) ومتى يتم إحتساب نقطتان (وازارى) ومتى يتم إحتساب ثلاث نقاط (إيبون) ؟
1- يتم إحتساب (يوكو) فى الحالات:
- تنفيذ أحد تقنيات اليد على منطقة الجودان (كيزامى تسوكى - جياكو تسوكى) هي (منطقة الرأس والوجه).
2- يتم إحتساب (وازارى) فى الحالات:
- تنفيذ الركلات (ماى جيرى - مواشى جيرى - يوكو جيرى - أوشيرو جيرى) على منطقة الشودان (الصدر - البطن - الظهر - الجنبين).
3- يتم إحتساب (إيبون) فى الحالات:
- تنفيذ الركلات (مواشى جيرى - أورا مواشى) على منطقة الجودان (الرأس - الوجه).
- أى تسجيل يؤدى على اللاعب بعد إسقاطه على الأرض بشكل كامل بأحد هذه الطرق (الكنس - طرحات).
.........................................................................................
ما هي المعيار القانونيه في احتساب النقاط ؟ معايير إتخاذ القرارات في الكوميتية ؟
1- الوضع الجيد
2- السلوك الرياضي
3- التطبيق القوي الفعال
4- الادراك والتركيز
5- التوقيت الجيد
6- المسافه الصحيحه
.........................................................................................
ينقسم الكاراتيه الى
الكاتا
وهي تعتبر قتال وهي عباره عن مجموعه من الحركات وتعتبر في الجمله الحركيه وتنقسم الى :-
1- الكاتا الفردي
مشترك فيها المتسابق واحد يُمثل النادي او المنطقه
2- الكاتا الجماعي
تشترك فيها فريق مكون من 3 لاعبين ولا يسمح بمشاركه بأكثر من هذا الحد
.........................................................................................
الكوميتية
قتال فعلي وهو منازله في زمن محدد بين لاعبين متكافئين في حزام والسن و المرحله السنية وينقسم الكوميتيه الى :-
1- الكوميتية الفردي
مشترك المتسابق فيه وزن واحد من الاوزان المصنفه الاتحاد الدولي
واوزان الرجال هي
(60ك-67ك-75ك-84ك-فوق 84ك)
اوزان السيدات
(50ك-55ك-61ك-68ك-فوق68ك)
2- الكوميتية الجماعي
- وفيه يشترك الفريق الخاص بالنادي او المنطقه او الدوله و يتم تسجيل 7 لاعبين ويشترك منهم 5 بالنسبه للرجال
- اما سيدات يتم التسجيل 4 لاعبين ويشترك منهم 3 لاعبين
.........................................................................................
أسماء حركات الكاتا الأولى بالترتيب
عدد الحركات : 21 حركة "بدون يوي"
الكاتا الأولى هيان شودان - شوتوكان
1- تبدأ بوضع شيزن تاي أو اليوي الحركة الأولى لليسار -
2- جيدان براي
3- أوي زوكي للأمام
4- جيدان براي مع الدوران يمين 180درجة
5- تيتسوي من نفس الوضع
6- أوي زوكي للأمام
7- جيدان براي مع الدوران يسار 90درجة
8- أجي أوكي للأمام
9- أجي أوكي للأمام
10- أجي أوكي للأمام
11- جيدان براي مع الدوران بالظهر يسار 270درجة
12- أوي زوكي للأمام
13- جيدان براي مع الدوران يمين 180درجة
14- أوي زوكي للأمام
15- جيدان براي مع الدوران يسار 90درجة
16- أوي زوكي للأمام
17- أوي زوكي للأمام
18- أوي زوكي للأمام
19- شوتو أوكي مع الدوران بالظهر يسار 270 درجة
20- شوتو أوكي بزاوية مقدارها 45درجة يسار
21- شوتو أوكي مع الدوران بالظهر 135درجة يمين
22 شوتو أوكي بزاوية مقدارها 45درجة يمين
23 العودة للوضع الأول شيزن تاي أو اليوي
.........................................................................................
عدد التكرارات
6 مرات جيدان براي
7 مرات اوي زوكي
مرة واحدة تيتسوي
3 مرات اجي اوكي
4 مرات شوتو اوكي
16 مرة زكونسوداتشي
.........................................................................................
الأوزان للرجال والسيدات في لعبة الكاراتية ؟
للرجال
60
67
75
84
للسيدات
50
55
61
68
.........................................................................................
قوانين رياضه الكاراتيه
زي المتسابقون
- يجب أن لا يزيد الحد الأقصى لطول أكمام البدلة عن رسغ اليد ولا أقل من نصف طول الساعد. ولا يجوز طوي أكمام البدلة (الجاكيت ) إلى أعلى.
- يجب أن يكون طول البنطلون كافياً لتغطية ثلثي الساق على الأقل ولا يجوز طيه إلى أعلى.
- طول البدلة تغطي المقعدة ولا تتجاوز 3/4 الفخذ
- يحضر المتسابق بدله البيضاء بدون اي علامات او اشارات يضاف فقط شعار او علم الدوله في الجهه اليسرى من الصدر ولا يمكن اخذ المقاس وعلى 12 سم في 8 سم
- ربط الجاكيت البدله بواسطت حزام لا يزيد عن ثلاث ارباع الفخذ
- وضع الاعلانات الخاصه بالاتحاد الدولي مقاس 20 سم في 10 سم
- وضع الاعلانات الخاصه للاتحاد الوطني مقاس 15 سم في 10 سم
- الرقم الخاص باللاعب يوضع على الظهر مقاس 30 سم في 30 سم
- العلم (الشعار) الخاص بالإتحاد الوطني مقاس 12سم في 8 سم
- الماركة الشركة المصنعة مقاس 4 في 5 سم
.........................................................................................
طاقم التحكيم
ينبغي أن يتكون طاقم التحكيم لكل مباراة من
حكم واحد (شوشن)
وأربعة قضاة ( فوكوشن)
وحكم عام (كانسا).
.........................................................................................
الادوات الاجباريه لحمايه اللاعبين ؟
- واقي الاسنان اجباري
- واقي الصدر للسيدات معتمد من الاتحاد الدولي للكاراتيه بالاضافه الى ارتداء واقي الصدر
- واقي الصدر للرجال والسيدات معتمد من الاتحاد الدولي للكاراتيه
- واقي الصدر يرتديه احد المتسابقين واقي ساق احمر والاخر ازرق واستعماله اجباري
- واقي خصيه غير اجباري و عند ارتدائه لابد ان يكون معتمد من الاتحاد الدولي
.........................................................................................
زمن المبارة
- ثلاث دقائق المباريات للرجال سواء (جماعي او فردي)
- ثلاث دقائق - 21 سنه
- دقيقتين للسيدات و ناشئين والشباب
- يجب ان يعطى الميقاتي اشاره واضحه بالجرس او الصفارة يوضح الميقاتي ان المتبقي من الزمن اتش باكو وهو (10) ثواني اشاره نهايه الوقت هي التي تحدد نهايه المباراه
.........................................................................................
مقاسات ملعب الكاراتية ؟ وضح بالرسم ؟
- يجب أن يكون الملعب مستوي ومسطحاً تماماً وخالي من أي شيئ قد يشكل خطر على المتبارين.
- يجب أن يكون الملعب ( البساط ) مربع الشكل بمساحة 8 ( ثمانية ) أمتار مربعه ( تقاس من الخارج )
- منطقه اللعب على شكل مربع طول ضلعه 8 متر بالاضافه الى 3 متر من كل جانب المنطقه امام ويصبح طول الملعب10x10 متر
- يرسم خط طول 1 متر في منتصف الملعب بين كل من اللاعبين ويفصل بين اللاعبين مسافه 3 متر
.........................................................................................
كيف تمنح النقاط عندما تؤدي بالمناطق التسجيل ؟
- الوضع الجيد
- السلوك الرياضي
- التطبيق القوي والفعال
- التوقيت الجيد
- المسافات الصحيحه
- الادراك والتركيز
.........................................................................................
الشروط التي يجب مراعاتها للوصول للوضع الجيد و الصحيح ؟
1- حركه الوسط في يجب ان تكون بإنسيابيه ونعومه
2- التحرك بإلتزان
3- تناغم حركه العضلات خلال تنفيذ الحركه والتغير
4- السرعه والتوقيت المناسب في آداء وتنفيذ مهارات الصد والهجوم
.........................................................................................
أذكر مدارسه رياضة الكاراتية ؟ اساليب الكاراتية ؟
1- مدرسة شيتوريو
2- مدرسة ودوريو
3- مدرسة جوجوريو
4- مدرسة شوتوكان
.........................................................................................
مراحل الاعداد المهاري اول مهاره في الكاراتية ؟
1- مرحله اكتساب التوافق الاولى للمهارة
2- مرحله إكتساب التوافق الجيد للمهارة
3- مرحله إتقان وتثبيت المهارة
.........................................................................................
طرق التدريس في رياضه الكاراتية ؟
1- الطريقه الكليه
2- الطريقه الجزئيه
3- الطريقه الكليه الجزئيه
4- طريقه المحاوله والخطأ
5- طريقه التعاون بالتعلم
6- طريقه التعلم الذاتي
7- طريقه البرنامج
8- طريقه التعلم عن بُعد
9- طريقه التعلم من خلال المواقف
10- طريقه الهدف والتحفيز
.........................................................................................
اوضاع الاتزان
زينكو تسو داشى zenkutsu – dachi
- في هذا الوضع يكون الارتكاز على القدم الاماميه بحيث يتم توزيع ثقل الجسم على كل القدمين بالنسبه 6:4
- 60% على القدم الاماميه و 40% على القدم الخلفيه
كيبا داشى kiba – dachi
- هذا الوضع يطلق عليه ركوب الخيل لحظه وصول الجسم موزع بالتساوي على القدمين 5:5
- كل قدام 50%
كوكو تسو داشي kokutsu – dachi
في هذا الوضع يكون الارتكاز على القدم الخلفيه بحيث يكون ثقل الجسم في كلا لقدمين بنسبه 7:3
70% على القدم الخلفيه و 30% على القدم الاماميه
وضع هيسكوداتشي Hisco - dachi
في هذا الوضع تكون القدمين متفقين معاً
وضع موسوبي داتش Mussobi - dachi
في هذا الوضع يتم فتح مِشط القدمين ليشكل رقم 7
وضع هيكو داتش Hico - dachi
في هذا الوضع يتم الوقوف فتحاً بإتساع الحوض مع توازن القدمين وإشاره مِشط القدم للأمام
وضع هاتشي جي داتش Hiku Hachi Ji - dachi
هذا الوضع الوقوف فاتحاً ثم تحريك مشط القدم للخارج
......................
المهارات الهجومية:
اوي زوكي oi- zuki
الركلة الامامية (ماي- جيرى) mae Geri
الركلة الدائرة (مواشي- جيرى) mawashi – geri
الركلة الجانبية (يوكو- جيري) yoko – geri
......................
المهارات الدفاعية :
جيدان – بيراي gedan – brai
اجي اوكي agi- uke
شوتو اوكي shoto – uke
اتش اوكي uchi – ude – uke
.........................................................................................
الآداء الفني و الأخطاء الشائعة لمهارة للشوتو اوكي
يجب لف الساعد أثناء الحركة بحيث يكون بطن اليد الى الأمام بنحوالي خمسة وأربعون درجة في أخر الحركة.
حافة اليد الخارجية تكون موازية لحافة الكتف. فلو رسمنا خط بين الحافتين لكان خط مستقيم.
بالنسبة للمرفق فيكون محور ارتكاز للحركة كما هو مبين في الرسم التوضيحي.
وضع القبضة النهائي يكون بمستوى أقل من الذقن وأعلى من الكتف بقليل.
وضع العضد النهائي يبعد عن الجسم بمقدار قبضة اليد تقريباً
الأخطاء الشائعه للشوتو اوكي
1- عدم لف الساعد في الوقت المناسب مما يؤدي لحركة ضعيفة
2- إلصاق العضد بالجسم.مما يؤدي إلى تضيق الحركة وعدم فعاليتها.
3- جعل الكتف كنقطة ارتكاز بدل من المرفق.
4- وضع الكف النهائي غير صحيح.فيكون بطن الكف موجه للأسفل أو حافة الكف الخارجية لا تغطي الجسم.
5- إخراج اليد في توقيت غير صحيح.
6- خروج اليد ليس من المكان المناسب مما يضعف قوة الصد.
.........................................................................................
الآداء الفني و الأخطاء الشائعة لمهارة هايسكوكوداشىheisoku- dachi ؟
يعد هذا الوضع من اول الاوضاع التى يتعلمها لاعب الكاراتية، ومنه ينطلق الى باقى الاوضاع الاخرى ، ويعد من الاوضاع التى تتطلب اتزان كبير وان العلاقة طردي بين السن والاتزان بهذا الوضع، كلما كان سن الممارس كبيرا كان اتزانه واستقرار جسمه افضل والعكس يوصف هذا الوضع كما يلى
النواحى الفنية:
تلاصق القدمين من الكعبين الى الاصابع
الرجلين على كامل الامتداد
الجذع عمودي على القاعدة
النظر تجاه الاداء
الذراعين وفق المطلوب تنفيذه (تحية – هجوم – دفاع)
الاخطاء الشائعة دائما ما تكون :
ميل الجذع
عدم النظر تجاة الاداء
انثناء ركبة الرجل الخلفية
......................
الآداء الفني و الأخطاء الشائعة لمهارة زنكوتسو داشى zen- kutsu – dachi ؟
يعرف بوضع الاتزان الامامى وهو الشائع فى رياضة الكاراتية من هذا الوضع ويعرف ايضا بالطعن وحقق اتزان عالى لدى اللاعبين ذوى المستوى الجيد ويحقق فاعلية كبيرة عند تسديد الضربات وانطلاقه جيدة عند الراكلات ويمكن ان يوصف كما يلى
النواحى الفنية
القدمين احداهما تسبق الاخرى وعلى خطين متوازيين
ركبة الرجل الامامية متعامدة على شط القدم المرتكزه بالكامل عل الارض
الرجل الخلفية مفرودة ومرتكزة على كامل القدم
الجذع عمودي على القاعدة
النظر تجاه الاداء
الذراعين وفق المطلوب تنفيذه تحية – هجوم – دفاع
الاخطاء الشائعة دائما ما تكون :
ميل الجذع
عدم النظر تجاة الاداء
انثناء ركبة الرجل الخلفية
......................
الآداء الفني و الأخطاء الشائعة لمهارة ككوتس داشى kokutsu – dachi ؟
من اوضاع الاتزان الخلفى ويعد من اصعب الاوضاع لدى المتبدئين ويحقق فعالية في الهروب من المنافس لانه يسمح بواجه المنافس بالجانب ما يعض اقل مساحة ممكنة من الجسم للهجوم وعادة ما يرتبط هذا الوضع بالدفاع بسيف اليد وهذا الدفاع هو الاشهر من هذا الوضع على الاطلاق ويمكن إن يوصف هذا الوضع كما يلى
النواحى الفنية:
القدم الامامية عمودية على القدم الخلفية المسافة البنية خطوة وربع تقريبا وتختلف امسافة باختلاف الاطوال
مفصل الركبة الامامية مفرودة، ومفصل الركبة الخلفية تقريبا عمودي على مشط القدم
الجذع عمودي على القاعدة مواجه بالجانب
النظر تجاه الاداء
الذراعين وفق المطلوب تنفيذه تحية – هجوم – دفاع
الاخطاء الشائعة دائما ما تكون :
ميل الجذع
عدم النظر تجاه الاداء
ثنى ركبة الرجل الامامية
.........................................................................................
ماهي القوه المميزه بالسرعه ؟
- هي قدرات الجهاز العصبي العضلي في التغلب على المقاومات تتطلب درجه عليه من السرعه الانقباضات العضليه
- هي قدرة الجهاز العضلي والعصبي في التغلب على المقاومه او مقاومه خارجيه بأعلى سرعه انقباض عضلي ممكن
شاهد الفيديو الكاتا الأولى وإشترك بالقناة هيوصلك كل الملخصات عملي ونظري
أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع
حقوق الطبع محفوظه
التسميات
فرقة الثالثة