السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مـلـخـص
مــادة الملاكمة
المهارات الأساسية
أولاً وقفة
الإستعداد ؟
هو ترك الوضع
الذي ياخذه الجسم ليصل عليه اداء المهارات الاساسيه للعبه سواء كان في الهجوم او
الدفاع
1 - المسافه بين القديم
باتساع الحوض
2 - اخذ خطوه قصيره للامام
3 - ثنى الركبتين
4 - لف الجذع قليلا للجانب
5 - ثنى الذراعين من
الموفق ويحمه الكوعان الجزء المصرح به
6 - يواجة اللاعب خصمه
يوجهه نظره للامام و لذلك يجب ان تلف الرقبه قليلا للداخل
.........................................................................................
المهارات
الأساسية
أولاً وقفة
الإستعداد
هو ترك الوضع
الذي ياخذه الجسم ليصل عليه اداء المهارات الاساسيه للعبه سواء كان في الهجوم او
الدفاع
1 - المسافه بين القديم
باتساع الحوض
2 - اخذ خطوه قصيره للامام
3 - ثنى الركبتين
4 - لف الجذع قليلا للجانب
5 - ثنى الذراعين من
الموفق ويحمه الكوعان الجزء المصرح به
6 - يواجة اللاعب خصمه
يوجهه نظره للامام و لذلك يجب ان تلف الرقبه قليلا للداخل
........................................................................................
وقفه
الاستعداد في المدرسه الفرنسيه
1 - المسافه بين القدمين مناسب على طول اللاعب على ان يكون القدماء متوازيين تقريباً من وانثناء قليلا في الركبتين
2 - انثناء خفيف في الجزع مع مواجهه الخصم بالجذع كامله
3 - ثاني الذراعين بحيث يكون القفازين بجانب الوجه و الكوعين بعيداً عن الجزع عمودين على الارض ويتجاهل مظهر للجانب وتقع الذقن بينهما
4 - الذقن في وضع طبيعي
تقريباً من الإنثناء قليلاً للامام لوضعها من القفازين و رغم اختلاف
.........................................................................................
المدارس في وقت الاستعداد الا ان معظم المدربين يتبعون الوضع الاساسي الذي تتوافر فيه هذه الشروط التاليه
الإتزان
ان يحقق الوضع التزام الكامل الملاكمه وذلك بعد ان تكون المسافه بين القدمين تتفق مع اتساع حوض اللعب و المسافه من الصعب تحديد المسافه بين القدمين الاختلاف اللاعبين في الطول اتساع الحوض وهو ملاحظه ان تظل هذه المسافه ثابته طول الجوالات حتى لا يتعرض الملاكم فقد توازنه
التغطية
وهى ان تساعد الذراعيين في تخطيط اكثر جزء من الجسم المسرح بالكم فيها وكذلك دوران مشط قدم الاماميه للداخل قليلا بعمل دوره على لف الجذع و جهه اليمين قليلاً الامر الذي يجعل المنطقه المعرضه لكم ضيقة
الإسترخاء
وبذلك بان يكون جميع عضلات الجسم بما فيهم القبضه في حاله استرخاء و عدم التصلب لتستطيع هذه العضلات بقوه لحظه الحاجه اليها
سهوله الحركه
وذلك بان تكون
وضع القدمين والذراعان في وضع يمكنهم في القيام بعمل المطلوب و تحركات المطلوبه و
سرعه و رشاقه و دوران خلال توقف الاستعداد
.........................................................................................
طريقه تعليم الوضع الاساسي؟
أولاً :- القدمان ( من وضع الوقوف )
1 - يحمل ثقل الجسم على
القدم اليمنى وتنتقل القدم اليسرى جانبا المسافه تدفق وطول اللاعب
2 - تنتقل القدم اليسرى
اماماً لمسافه تتفق وطول اللاعب
3 - اضرار مشط القدم
الاماميه (اليسرى) قليلا من الداخل و الركبه الاماميه في حاله استرخاء
4 - يرفع عقب القدم
الخلفيه عن الارض وثني الركبه الخلفيه قليلا مع ملاحظه ان مشطها للامام والخارج
1 - سيتحسن بعد تعلم الوضع
الصحيح للقدمين تعليم وضع الزراعين
2 - لإحكام قفل القبضة
الطريقه الصحيحه ثانيه الاصابع الاربعه حتى تستقر في راحه اليد تقريباً
3 - ثني الابهام على اصبع السبابه والوسطى هو مفروض على الكال امتداده
ثالثاً :- وضع
الذراع اليسرى
1 - ثني الذراع اليسرى من
المرفق من مكانه بل يظل الاسفل و ماما الدضلوع القصيره
2 - تدارالقبضه بحيث تصبح
ظهر الابهام وشكل على ظهر اليد للخارج و شكل الاصابع الاربعه للامام
3 - يجب ان تكون في القبض على استقامه واحده مع الساعد والذراع اليسرى
رابعاً :- وضع
الزراعه اليمني
1 - ثني الذراع اليمنى من المرفق بدون ان يتحرك من مكانه امام اليسرى كثيره حتى تصل القبضه في نقطه اسفل الذقن مباشره
2 - كثيره ظهر اليد والسلاميات الطويلة و الاصابع للامام و تكون الذراع اليمني في وضع متقاطعه مع الجسم
خامساً :-
الجذع
يتحكم مشط القدم الاماميه في وضع الجزع هذا الوضع الصحيح للداخل فإن الجذع يدور الى اليمين قليلا وهذا يقلل من مساحه المعرض للخصم ويكون الجزع على خط مستقيم مع القدم اليسرى
سادساً :- وضع
الرأس
الرأس على استقامه والجزع في وضع غير متصلب و تستحب الذقن الى الداخل ليتجه النظر للأمام واسفل لكشف تحركات الخصم ويرفع الكتف الايسر قليلاً لاعلى لتحمي عضله الكتف الفك الايسر
.........................................................................................
نقاط هامه يجب مراعاتها في وقفه الاستعداد :-
1 - ان تكون جميع العضلات الجسم في حاله استرخاء ليسهل استثاره العضلات عند عملها
2 - مشط القدم الاماميه مضار للداخل قليلا القدم بكامله ملامسه للارض و مفصل الركبه في حاله استرخاء
3 - كعب القدم الخلفيه
مرفوعاً على الارض والركبه منثنيه والمجتمع تجاه للخارج قليلا
4 - الكوعان بجانب الجسم اسفل وامام الضلوع القصيره والزراعين في حاله استرخاء
5 - القبضتين في حاله استرخاء واليسرى مداره و القبضة اليمنى في نقطه اسفل الذقن وظهرها يشر الامام
6 - النظر للامام والاسفل لكشف تحريك الخاصم
........................................................................................
تطبيقات على الوضع الاساسي ؟
1 - الجري في انحاء الملعب وعند سماع الاشاره يتخذ لكل لاعب وضع الاستعداد
2 - (الجلوس على اربع) وعند سماع الاشاره يوثب اللاعب ويتخذ وضع الاستعداد
3 - لليمين- للخلف مع المحافظه على وقفه الاستعداد
4 - اللاعبون في قطرين ( أ - ب) عند سماع صفاره واحده يتخذ قطار (أ) وضع الاستعداد عند سماع صفاره يتخذ القطار (ب) وضع الاستعداد
.........................................................................................
الميداليات والمراكز الشرقيه للملاكمين المصريين في الدورات الأولومبيه ( 1904- 2004)
.........................................................................................
ثانياُ:- حركات القدمين
1 - التقدم للامام
2 - التحرك للخلف
3 - التحرك جهه اليسار
4 - التحرك جهه اليمين
5 - التحرك في دائره لليمين
6 - التحرك في دائره لليسار
ثالثاً اللكمات
الملاكـمه : أحدى الرياضات الأولمبيه للدفاع عن النفس تستخدم فيها اللكـم بالزراعين فقط .. ظهرت ف مصر مع دخول الانجليز
القوانين العامـه :-
1- ملابس الملاكـم
حزاء بدون كعب ... شورت لا يتعدى منتصف الفخذ... تيشرت حمالات .
لاحظ يفصل الوسطـ بشريط عرضه 10ســم يلزم لتحديد اللكمـه الصحيحه .
- رباط ضاغط يلف حول القبضه بطول 2.5: 4.5 مـتر بعرض 5سـم
- قفاز + واقى أسنان
- القفاز زنه ( 10 اوقيات) ووزن 69 كجم حتى 91 كجم
-حجم القفاز للموازين تحت 75 10 oz .. وميزان 75 فأعلى 12 oz
يجب ان يكون وزن القفاز نصـفه جلد والنصف الاخر حشـو
.........................................................................................
2 - مكان اللعب
حلقه ارتفاع 1 مـتر عن الأرض
مـربعـه طول الضلع 7.80 متـر
تتكون حلبه الملاكمه من اربع اضلاع متساويه لا يزيد عن 6.10 متر
يتكون من اربع اركان الركن
- الايسر القريب من اللجنه باللون الاحمر
- الركن الايمن بعيد عن اللجنه باللون الازرق
- الركنان الاخران باللون الابيض المحايد
تكون ارتفاع
الاحبال على الارض كالتالي (40-70-100-130) ويكون سُمك الحبل
4 سم ولا يزيد عن 5 سم
وتغطى الحبال
بطبقه من الشاش وعرض الشاش لا يقل عن 5 سم ولا يزيد عن 8 سم
.........................................................................................
3 - لـبس الحـكـم
قميص أبيض
بنطلون أسود
جزمـه سودا
كرفتـه قصيره
(ببيونا)
يمنع ارتداء خاتم أو ساعه او اى من هذه أثناء التحكيم
لـه ثلاث كلمات فقـط هما ( Boxe _ Break _ Stop )
5 حكام + ميقاتى بتاع
الوقت يعنى ..+ رئيس لجنه الحكام + طبيب
.........................................................................................
4 - زمن المباراه
ثلاث جولات فى كل المباريات بين كل جوله والأخرى 1 دقيقه راحه
فى الناشئين الجولـه 2 دقيقتان 1 دقيقه راحه
شباب ورجال
الجولـه 3 دقايق 1 دقيقه راحه
.........................................................................................
ماهي الملاكمة؟
هى الحاله التى يسقط فيها الاعب على الأرض أثر تلقيه لكـمه مؤثره
ملامـسه الاعب للأرض بواسطه أى جزء من الجسم بخلاف قدميـه
خروج جسـم الاعب خارج الحبال
.........................................................................................
حالات الفـوز
1 - عدم صعود الخصم
2 - الأنسحاب
3 - عدم التكآأفى
4 - الضربه القاضيه وهى نوعين :-
أ- قاضيه عاديه . ب- قاضيه مانعه
5 - بطلب من الطبيب أثر أصابه اللاعب أصابه خطيره
أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع
حقوق الطبع
محفوظه